Hidratação

A Hidratação também é essencial para uma boa digestão.

Apesar do Dia Mundial da Água ter sido ontem, devemos beber água todos os dias e por esse motivo é sempre um bom momento para falar sobre a água.

No entanto, todos nós sabemos que a ingestão diária de água ainda se encontra muito aquém do recomendado, maioritariamente por esquecimento ou por não gostar de água.

Para começar, a água é o principal componente do corpo humano.

Praticamente 60% a 70% do nosso peso corporal é composto por água.

A maioria das reações que ocorrem no organismo precisam dela para se realizarem. Para além de usar a água para transportar nutrientes para as células e ajudar a eliminar os resíduos do corpo.

O corpo também precisa deste elemento para controlar a temperatura e lubrificar as articulações, órgãos e tecidos.

A maioria das reações químicas que ocorrem no organismo dá-se também na água.

Perdemos água de várias maneiras. Por isso é essencial repor as nossas reservas.

Porque quando a água falta ... podem começar a surgir efeitos nocivos.

Bebo o suficiente?

Não beber fluidos suficientes pode dar origem a efeitos negativos, como fadiga, pele seca, cãibras musculares, entre outros, pelo que deve tentar consumir a quantidade recomendada de aproximadamente 2 litros de líquidos por dia.

Idealmente deveria ser água, mas bebidas como sumos de fruta e chás de ervas também contam para o consumo diário de fluidos.

É importante relembrar que os alimentos com elevado teor de água, também ajudam a manter a hidratação.

Certifique-se que aumenta o consumo de líquidos durante o exercício físico ou quando a temperatura aumenta, para repor o que perde através da transpiração.

 

Na Herbalife, recomendamos que beba oito copos de água de 250ml, por dia, para assegurar uma boa hidratação.

Para além da água simples, também pode obter água consumindo:

• Chás
• Sumos de Frutas
• Melancia
• Ananás
• Pepino
• Aipo
• Repolho...

Mas lembre-se ... uma hidratação equilibrada começa por substituir bebidas calóricas por alternativas melhores.

Filosofia da Nutrição Herbalife

A Filosofia da Nutrição da Herbalife foi desenvolvida por especialistas na área da nutrição, com o intuito de ser partilhada entre todos os Distribuidores Independentes Herbalife, de modo a permitir que todos saibam como obter um estilo de vida ativo e saudável.

Na Herbalife acreditamos que a nutrição equilibrada contribui para um estilo de vida ativo e saudável. É essencial consumir os alimentos certos, em conjunto com suplementos cientificamente comprovados e praticar atividade física regularmente.

Nutrição Equilibrada significa obter a quantidade adequada de nutrientes essenciais. 

Até 30% das calorias que consumimos diariamente devem ser provenientes de Gorduras Saudáveis, 40% de Hidratos de Carbono e 30% de Proteínas.

Quanto às gorduras – é importante reduzir o consumo de gorduras saturadas e aumentar o consumo de Ómega 3.

Sem esquecer de consumir 25 g de fibra todos os dias.

Nenhum programa nutricional será equilibrado se não contemplar o repouso, o exercício físico e a hidratação.

O que distingue a nossa filosofia é que – não se trata apenas de seguir uma Nutrição Equilibrada e um Estilo de Vida Ativo – mas sim, de PERSONALIZAR TOTALMENTE o seu plano nutricional, de acordo com as suas necessidades, contando com o apoio necessário para o ajudar a atingir as metas por si definidas.

A nutrição equilibrada é composta por 5 elementos essenciais:

1. Macronutrientes
2. Micronutrientes
3. Fitonutrientes
4. Fibra
5. Água

Às vezes não conseguimos obter um equilíbrio destes elementos. Na verdade, a maior parte das pessoas não obtém fibra, água e nem fitonutrientes em quantidade suficiente. E, normalmente, consumimos gordura e açúcar em excesso e, se estivermos a fazer dieta, não obtemos proteína suficiente.

Uma Nutrição Equilibrada deve começar todos os dias com um pequeno-almoço equilibrado! Segundo Rocio Medina, não se trata apenas da refeição mais importante do dia; saltar esta refeição vai fazer com que tenha muito mais apetite durante a manhã, levando-o a consumir snacks pouco equilibrados.