A Hidratação também é essencial para uma boa digestão.
Apesar do Dia Mundial da Água ter sido ontem, devemos beber água todos os dias e por esse motivo é sempre um bom momento para falar sobre a água.
No entanto, todos nós sabemos que a ingestão diária de água ainda se encontra muito aquém do recomendado, maioritariamente por esquecimento ou por não gostar de água.
Para começar, a água é o principal componente do corpo humano.
Praticamente 60% a 70% do nosso peso corporal é composto por água.
A maioria das reações que ocorrem no organismo precisam dela para se realizarem. Para além de usar a água para transportar nutrientes para as células e ajudar a eliminar os resíduos do corpo.
O corpo também precisa deste elemento para controlar a temperatura e lubrificar as articulações, órgãos e tecidos.
A maioria das reações químicas que ocorrem no organismo dá-se também na água.
Praticamente 60% a 70% do nosso peso corporal é composto por água.
A maioria das reações que ocorrem no organismo precisam dela para se realizarem. Para além de usar a água para transportar nutrientes para as células e ajudar a eliminar os resíduos do corpo.
O corpo também precisa deste elemento para controlar a temperatura e lubrificar as articulações, órgãos e tecidos.
A maioria das reações químicas que ocorrem no organismo dá-se também na água.
Perdemos água de várias maneiras. Por isso é essencial repor as nossas reservas.
Porque quando a água falta ... podem começar a surgir efeitos nocivos.
Bebo o suficiente?
Não beber fluidos suficientes pode dar origem a efeitos negativos, como fadiga, pele seca, cãibras musculares, entre outros, pelo que deve tentar consumir a quantidade recomendada de aproximadamente 2 litros de líquidos por dia.
Idealmente deveria ser água, mas bebidas como sumos de fruta e chás de ervas também contam para o consumo diário de fluidos.
É importante relembrar que os alimentos com elevado teor de água, também ajudam a manter a hidratação.
Certifique-se que aumenta o consumo de líquidos durante o exercício físico ou quando a temperatura aumenta, para repor o que perde através da transpiração.
Na Herbalife, recomendamos que beba oito copos de água de 250ml, por dia, para assegurar uma boa hidratação.
Para além da água simples, também pode obter água consumindo:
- Chás
- Sumos de Frutas
- Melancia
- Ananás
- Pepino
- Aipo
- Repolho...
Mas lembre-se ... uma hidratação equilibrada começa por substituir bebidas calóricas por alternativas melhores.
